Witam wszystkich po kilku dniach niebytu w moim dzienniku Dzięki za komentarze i odwiedziny WODYN Postaram się skontaktować z Tobą, mam troszkę do wyjaśnienia Mam nadzieję ze mi pomożesz w temacie ponizej, postanowiłem już teraz zabrać sie za trzymanie michy bardziej prof. by w połączeniu z metodyką treningową mieć tylko dobre efekty . [...]
Heh ja w święta się pilnowałam choć przez dwa dni nie liczyłam. Nie jadłam niczego niedozwolonego, ale może za dużo tego wszystkiego było, za tłusto... W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:( Kurcze a może ja nie ćwiczę dość intensywnie, może to jest za mało, za krótko, za mało aerobów...
Oprócz ćwiczeń siłowych będzie jakiś tam plan korekcyjny, aby naprawić wszystkie ograniczenia postawy, które blokują np w siadach, czy MC (skrócone mięśnie dwugłowe ud, zakres ruchu barków, itp.) Cel numer 1 powinien zostać w pełni zrealizowany w 6-12 miesięcy. Na to liczę. Hmmm a powiedz mi co dokładnie chcesz robić w tym kierunku? bo moim [...]
180gB/150gW/55gT tak mniej więcej :P W 2 posiłku dam serek wiejski z jakimiś warzywami i trochę razowego,może być? Może odjąć ww a dodać tłuszczy jeszcze? Chociaż jadę na tym dopiero 3 tydz.Niestety w pasie nie zeszło nic,może z poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o [...]
[...] w ramach zemsty wpadnie jemu do dzialu i zbanuje kilku jego najaktywniejszych uzytkownikow przykladowe powody: -spam w temacie spamowym - za dlugi nick -za krotki nick - za duzo sogow -za malo sogow - wupowiedzi nie zgodne z opinia Mariusza - wypowiedzi majace na celu podlizac sie Mariuszowi czyli zbyt zgodne z jego opinia No generalnie napewno [...]
22 lipca 2011 - piątek -------------------------------------- Na wstępie BARDZO dziękuję "koles08" za nieocenioną pomoc w ułożeniu diety i całą resztę sugestii. BARDZO dziękuję "Pandarek" za radę zmniejszenia liczy rozgrzewek przy moich ciężarach by nie marnować sił - to był strzał w dziesiątkę. BARDZO dziękuję [...]
[...] na takiej maszynie co sie siadało i takie skłony robiło. HAntli do wyboru było sporo bo jak dobrze policzyłem na szybkosci to nawet ponad 50kg było... Ludzi nie było za duzo, a większoc tak cwiczyła w tej drugiej czesci gdzie były maszyny rowerki bieznie orbiterki itp. Większosc chyba tak za bardzo nie miała wiekszej wiedzy na temat [...]
[...] na takiej maszynie co sie siadało i takie skłony robiło. HAntli do wyboru było sporo bo jak dobrze policzyłem na szybkosci to nawet ponad 50kg było... Ludzi nie było za duzo, a większoc tak cwiczyła w tej drugiej czesci gdzie były maszyny rowerki bieznie orbiterki itp. Większosc chyba tak za bardzo nie miała wiekszej wiedzy na temat [...]
beton najgorszy, już asfalt jako tako wychodzi, oczywiście przy dobrych butkach "treningowo" (czyli rzadko, wręcz bardzo) to zależnie od pogody i pory dnia albo robię teren albo właśnie asfaltowe ulice a tak w ogóle to welcome back po urlopiku taki średnio aktywny, bo niestety sporo było odgniatania zadka w aucie, ale za to jaki [...]
@kalikstat Sprawa głodu w Afryce. Tam wojny są sponsorowane przez USA ale nie ma $$$ na jedzenie. Przecież taki jest cel. W tropikach gnije tyle owoców że można by wykarmić tym cały świat. Złoża naturalne, jedzenie, woda - wszystko jest w nadmiarze i wystarczające dla całego świata. Tyle tylko że ludzie którzy tym światem rządzą chcą 99% ludności [...]
[...] 15min later.. excouse by any chance are you british ? at the moment yes.. ahh... hello i am.. masakra zycie biblioteczne tetni w pelni Pika - ja akurat nie mialem za duzo ruskich w okolicy ale kiedys tez nabylem sprezynowca za malego i nie uwierzysz .. hvje w szkole mi chcieli go zabrac (chyba w 4?5? klasie wtedy bylem) a ze sie nie [...]
Do rozdysponowania mam 475 zł. Tak myślałem, że te, które zaprezentowałem, to same buble. Głównym moim celem jest to, aby ławka miała wyciąg (lub możliwość domontowania go) i aby można było regulować kąt oparcia. Podoba mi się ławka, którą zaprezentował Luk_aszz, ale 369 zł za ławkę + 219 za wyciąg + ileś tam za wysyłkę to trochę za dużo jak na [...]
Agak, fajnie, że wpadłaś, i dziękuję za porady i bardzo się z nich cieszę na pewno się zastosuję No niestety od jutra, bo dzisiaj to ja się już owoców nażarłam, a niech mnie...ok ok, po kolei. Dzisiejszy trening sobie zrobiłam po śniadaniu od 8:15 do 9:30 (jakoś szybko poszło). Obciążenia dałam trochę więcej niż ostatnio ale i tak wstydzę się ich [...]
I obwód: 1.skręty tułowia - twister 2.MATERAC: -unoszenie nóg d pionu w leżeniu na plecach 20x -nożyce 20x -zataczanie kół nogami w leżeniu na plecach 20x -spinanie brzucha 10x 3.unoszenie kolan w zwisie w podporze 12x 4.brzuszki na ławeczce 20x 5.przysiady z zaporem nóg 15x 6.odwodzenie nóg w zwisie leżąc(pośladki) 20x 7.wypycanie ciężąru na [...]
[...] na pare miechów która nie raz wklejałem.a moze jednak teraz ktos ją przejrzy? co by tu o ozjaszu znaleść oprócz tego ze jest za cieńki by do koryta sie dorwać i dlatego za duzo o nim niema.nie wiele osiagną prócz ogłupiania ludzi.teraz to ludzie sami sie nim ogłupiają.wystarczy posłuchać co ten koleś *******i za głupoty by go skreślić. to by [...]
[...] dbania o diete i treningi mysle ze dobijalam czasem i do 2500-3000 i nie tylam dramatycznie (moja najwyzsza waga to ok.65kg), ale zmieniala sie jakosc ciala. Zdecydowanie za duzo kawy z mlekiem, ale jakos ciezko mi rzucic + tez litrami herbata zielona/czerwona/yerba mate. Niestety malo wody mineralnej, ale w sumie to pijac lisciaste herbaty, te [...]
Robiłem głodówkę 6 dniową. To trochę za dużo, bo jeszcze w sumie młody jestem. To jest cały proces. Nie polega to na tym, że nic nie jesz a następnie za tydzień wyciskasz 100kg na płaskiej. Świat nie jest biały i czarny. Zobacz, załóżmy mamy dietę zbilansowaną. 200 g mięsa, 100g makaronu, trochę oliwy i warzywa na posiłek. I mamy Jasia i Alfonsa. [...]
[...] lezac dolny skos 95kg 3.rozpietki gorny skos okolo 20kg na hantli 4.wyciskanie na atlasie przed siebie siedzac okolo 80kg 5.rozpietki na atlasie siedzac jak dla mnie za duzo wyciskan, po co 2 razy rozpietki? dzien II plecy 1.wyciag za glowe 64kg 2 wyciag przed glowe 55kg 3.pochylonej pozycji podrywanie sztangi z ziemi 75kg 5.pochylonej [...]
berry, azzi dziekuje za wsparcie i mile slowa :) Za duzo bylo glupich komentarzy i zrobilo mi sie starsznie przykro :-( (oczywiscie musieli wspomniec o tym, ze przez odchudzanie nie mam juz cyckow). W ciezkich chwilach mysle o tym forum i o tym, ze jest wiele osob ktore robia tak jak ja, ze wcale nie jestem czarna owca, ktora wymysla z jedzeniem [...]
No wiem , że dieta to podstawa siłowni oraz wypoczynek bo mięśnie najlepiej rosną podczas właśnie snu ale co do treningu to tak patrząc na to podstawowe FBW to tak wydawało mi się , że to po takim czasie za mało bo jedno ćwiczenie na klatkę. Bicepsu , tricepsu nawet nie ma. Oczywiście wiem , że biceps pracuję przy rld , pressie , wiośle ale [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
